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片鼻呼吸法の効果とやり方|ストレス軽減・集中力アップ・睡眠改善に最適な呼吸法

本記事にはプロモーションが含まれています。片鼻呼吸法とは?「ストレスを減らしたい」「集中力を高めたい」と思ったことはありませんか?片鼻呼吸法(ナディ・ショーダナ) は、ヨガの呼吸法の一つで、鼻の片方ずつを使って呼吸をする 方法です。古くから...
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4-7-8呼吸法とは?簡単なやり方とそのリラックス効果を解説!!

本記事にはプロモーションが含まれています。4-7-8呼吸法とは?「寝つきが悪い」「ストレスで気持ちが落ち着かない」そんな悩みを抱えていませんか?4-7-8呼吸法 は、アメリカの医師アンドルー・ワイル博士 が提唱した呼吸法で、簡単なリズムで呼...
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腹式呼吸の正しいやり方と驚きの効果!ストレス軽減・自律神経を整える方法

本記事にはプロモーションが含まれています。「最近ストレスが多くて疲れが取れない…」「呼吸が浅くなっている気がする…」そんなあなたにおすすめなのが腹式呼吸です。腹式呼吸を習慣にすると、ストレス軽減・自律神経の調整・ダイエット効果など、さまざま...
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【簡単‼️】【1日5分でリラックス!】ストレスを減らす簡単な呼吸法5選

本記事にはプロモーションが含まれています。「最近ストレスがたまって疲れやすい…」そんなあなたにおすすめなのが、簡単な呼吸法 です。実は、深い呼吸をするだけでストレスが軽減 し、心も体もリラックスできます。本記事では、 1日5分でできるストレ...
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【家でできる簡単トレーニング10選】簡単‼️初心者向けトレーニング

本記事にはプロモーションが含まれています。「運動したいけど、ジムに行く時間がない…」「家で簡単にできる運動を知りたい!」そんな方のために、自宅でできる簡単なエクササイズ10選 を紹介します。運動不足の解消やダイエットにも効果的! 初心者でも...