ダイエット 三大栄養素の割合とダイエット効果とは？カロリー制限の重要性とは？
ダイエット中、栄養バランスばかり気にしていませんか？「脂質は太るから控えよう」「糖質制限が効果的」「筋トレしてるからたんぱく質を多めに」――そんなふうに、三大栄養素の割合を調整することが、ダイエット成功の鍵だと思っている人は多いでしょう。本...
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ダイエット 【研究で判明！】一番痩せたのは？地中海式・低脂質・低炭水化物ダイエット徹底比較
ダイエット法は数多くありますが、どの方法が最も効果的なのか迷うことはありませんか？特に体重減少を目指している人にとっては、どのダイエット法を選ぶべきかが重要なポイントです。そこで、今回は**ベングリオン大学（イスラエル）**で行われた研究結...
TRAINING プランク運動の健康効果とは？体に与える影響についての研究結果付き
プランク運動は、シンプルながら非常に効果的な全身運動です。特に健康維持において注目されることが増えており、呼吸機能や体力、免疫細胞に与える影響についての研究結果が報告されています今回は、その概要と結果を基にプランク運動の効果を深掘りし、特に...
FOOD 腸内環境を整えるためのサプリメントの選び方と効果【便秘・下痢・肌荒れ対策】
腸内環境は健康に深く関わっており、腸内フローラのバランスが整うことで消化や免疫機能、さらには精神的健康にも良い影響を与えることがわかっています。腸内環境を整えるために多くの人がサプリメントを取り入れていますが、どのサプリメントを選べばよいの...
FOOD 【低GI食品でニキビ改善‼️】大学研究が証明する効果とエビデンス
ニキビに悩んでいる方にとって、食事が肌の状態に与える影響は無視できません。食べ物が血糖値やインスリンに与える影響が、肌に現れることがあるからです。最近では、低GI（グリセミックインデックス）食品がニキビ改善に有効であるという研究結果が注目を...
TRAINING ノルディックウォーキングとは？健康増進と体力維持に最適な運動法！！
ノルディックウォーキングとは？ノルディックウォーキングは、特別なポールを使って歩く運動法です。元々はスキー選手のトレーニング法として始まりましたが、現在では全身をバランスよく鍛える健康法として広まりました。ポールを使うことで、下半身だけでな...
TRAINING 【自宅で簡単‼️】運動で脳が若返る！高齢者の認知機能向上に効果的なトレーニングとは？
この記事で分かること💡• 有酸素運動と筋トレを組み合わせることで認知機能が向上する理由• フロリダ大学の研究結果• 高齢者におすすめの有酸素運動と筋力トレーニング有酸素×筋トレで脳を鍛える！フロリダ大学の研究結果フロリダ大学の研究チームが8...
TRAINING 【自宅で簡単‼️】スロースクワットのやり方と効果！健康寿命を延ばす正しいやり方とは？
本記事にはプロモーションが含まれています。この記事でわかること💡• スロースクワットとは何か• スロースクワットの具体的なやり方• 科学的に証明されたスロースクワットの効果スロースクワットとは？スロースクワットは、東京大学名誉教授・石井直方...
TRAINING ボックス呼吸法とは？自律神経を整え、集中力を高めるおすすめの呼吸法
本記事にはプロモーションが含まれています。この記事で分かること💡✅ ボックス呼吸法とは？基本のやり方✅ ストレス軽減・集中力アップ・睡眠改善の効果✅ 実践のポイント＆おすすめのタイミング✅ 効果を高めるためのアイテム紹介ボックス呼吸法とは？...
TRAINING ライオンの呼吸とは？ストレス解消＆顔の引き締めに効果的なヨガ呼吸法
本記事にはプロモーションが含まれています。この記事で分かること💡✅ ライオンの呼吸とは？基本のやり方✅ 顔の筋肉を鍛える＆ストレス解消の効果✅ 実践のポイント＆おすすめのタイミング✅ 効果を高めるためのアイテム紹介ライオンの呼吸とは？「ライ...