FOOD 筋肉を残しながらダイエットをする方法とは？【研究（エビデンス）付き】
ダイエットをすると、体重は減っても「筋肉まで減ってしまった…」なんて経験ありませんか？体脂肪が落ちてスッキリしたように見えても、筋肉量まで減ってしまうと基礎代謝が落ち、リバウンドしやすくなる原因になります。では、どうすれば“脂肪だけ”をうま...
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TRAINING プランク運動の健康効果とは？体に与える影響についての研究結果付き
プランク運動は、シンプルながら非常に効果的な全身運動です。特に健康維持において注目されることが増えており、呼吸機能や体力、免疫細胞に与える影響についての研究結果が報告されています。今回は、その概要と結果を基にプランク運動の効果を深掘りし、特...
TRAINING ノルディックウォーキングとは？健康増進と体力維持に最適な運動法！！
本記事にはプロモーションが含まれています。ノルディックウォーキングとは？ノルディックウォーキングは、特別なポールを使って歩く運動法です。元々はスキー選手のトレーニング法として始まりましたが、現在では全身をバランスよく鍛える健康法として広まり...
TRAINING 【自宅で簡単‼️】運動で脳が若返る！高齢者の認知機能向上に効果的なトレーニングとは？
本記事にはプロモーションが含まれています。この記事で分かること💡• 有酸素運動と筋トレを組み合わせることで認知機能が向上する理由• フロリダ大学の研究結果• 高齢者におすすめの有酸素運動と筋力トレーニング有酸素×筋トレで脳を鍛える！フロリダ...
TRAINING 【自宅で簡単‼️】スロースクワットのやり方と効果！健康寿命を延ばす正しいやり方とは？
本記事にはプロモーションが含まれています。この記事でわかること💡• スロースクワットとは何か？• スロースクワットの具体的なやり方• 科学的に証明されたスロースクワットの効果スロースクワットとは？スロースクワットは、東京大学名誉教授・石井直...
TRAINING ボックス呼吸法とは？自律神経を整え、集中力を高めるおすすめの呼吸法
本記事にはプロモーションが含まれています。この記事で分かること💡✅ ボックス呼吸法とは？基本のやり方✅ ストレス軽減・集中力アップ・睡眠改善の効果✅ 実践のポイント＆おすすめのタイミング✅ 効果を高めるためのアイテム紹介ボックス呼吸法とは？...
TRAINING ライオンの呼吸とは？ストレス解消＆顔の引き締めに効果的なヨガ呼吸法
本記事にはプロモーションが含まれています。この記事で分かること💡✅ ライオンの呼吸とは？基本のやり方✅ 顔の筋肉を鍛える＆ストレス解消の効果✅ 実践のポイント＆おすすめのタイミング✅ 効果を高めるためのアイテム紹介ライオンの呼吸とは？「ライ...
TRAINING 片鼻呼吸法の効果とやり方｜ストレス軽減・集中力アップ・睡眠改善に最適な呼吸法
本記事にはプロモーションが含まれています。片鼻呼吸法とは？「ストレスを減らしたい」「集中力を高めたい」と思ったことはありませんか？片鼻呼吸法（ナディ・ショーダナ） は、ヨガの呼吸法の一つで、鼻の片方ずつを使って呼吸をする 方法です。古くから...
TRAINING 4-7-8呼吸法とは？簡単なやり方とそのリラックス効果を解説！！
本記事にはプロモーションが含まれています。4-7-8呼吸法とは？「寝つきが悪い」「ストレスで気持ちが落ち着かない」そんな悩みを抱えていませんか？4-7-8呼吸法 は、アメリカの医師アンドルー・ワイル博士 が提唱した呼吸法で、簡単なリズムで呼...
TRAINING 腹式呼吸の正しいやり方と驚きの効果！ストレス軽減・自律神経を整える方法
本記事にはプロモーションが含まれています。「最近ストレスが多くて疲れが取れない…」「呼吸が浅くなっている気がする…」そんなあなたにおすすめなのが腹式呼吸です。腹式呼吸を習慣にすると、ストレス軽減・自律神経の調整・ダイエット効果など、さまざま...