TRAINING

「忙しくて運動の時間が取れない」「短時間でもしっかり脂肪を燃やしたい」そんな人にぴったりなのが、HIIT（High Intensity Interval Training：高強度インターバルトレーニング）です実はこのHIIT、ただの流行では...

プランク運動は、シンプルながら非常に効果的な全身運動です。特に健康維持において注目されることが増えており、呼吸機能や体力、免疫細胞に与える影響についての研究結果が報告されています今回は、その概要と結果を基にプランク運動の効果を深掘りし、特に...

ノルディックウォーキングとは？ノルディックウォーキングは、特別なポールを使って歩く運動法です。元々はスキー選手のトレーニング法として始まりましたが、現在では全身をバランスよく鍛える健康法として広まりました。ポールを使うことで、下半身だけでな...

この記事で分かること💡• 有酸素運動と筋トレを組み合わせることで認知機能が向上する理由• フロリダ大学の研究結果• 高齢者におすすめの有酸素運動と筋力トレーニング有酸素×筋トレで脳を鍛える！フロリダ大学の研究結果フロリダ大学の研究チームが8...

本記事にはプロモーションが含まれています。この記事でわかること💡• スロースクワットとは何か• スロースクワットの具体的なやり方• 科学的に証明されたスロースクワットの効果スロースクワットとは？スロースクワットは、東京大学名誉教授・石井直方...

本記事にはプロモーションが含まれています。この記事で分かること💡✅ ボックス呼吸法とは？基本のやり方✅ ストレス軽減・集中力アップ・睡眠改善の効果✅ 実践のポイント＆おすすめのタイミング✅ 効果を高めるためのアイテム紹介ボックス呼吸法とは？...

本記事にはプロモーションが含まれています。この記事で分かること💡✅ ライオンの呼吸とは？基本のやり方✅ 顔の筋肉を鍛える＆ストレス解消の効果✅ 実践のポイント＆おすすめのタイミング✅ 効果を高めるためのアイテム紹介ライオンの呼吸とは？「ライ...

本記事にはプロモーションが含まれています。片鼻呼吸法とは？「ストレスを減らしたい」「集中力を高めたい」と思ったことはありませんか？片鼻呼吸法（ナディ・ショーダナ） は、ヨガの呼吸法の一つで、鼻の片方ずつを使って呼吸をする 方法です。古くから...

本記事にはプロモーションが含まれています。4-7-8呼吸法とは？「寝つきが悪い」「ストレスで気持ちが落ち着かない」そんな悩みを抱えていませんか？4-7-8呼吸法 は、アメリカの医師アンドルー・ワイル博士 が提唱した呼吸法で、簡単なリズムで呼...