FOOD 筋肉を残しながらダイエットをする方法とは？【研究（エビデンス）付き】
ダイエットをすると、体重は減っても「筋肉まで減ってしまった…」なんて経験ありませんか？体脂肪が落ちてスッキリしたように見えても、筋肉量まで減ってしまうと基礎代謝が落ち、リバウンドしやすくなる原因になります。では、どうすれば“脂肪だけ”をうま...
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FOOD 腸内環境を整えるためのサプリメントの選び方と効果【便秘・下痢・肌荒れ対策】
腸内環境は健康に深く関わっており、腸内フローラのバランスが整うことで消化や免疫機能、さらには精神的健康にも良い影響を与えることがわかっています。腸内環境を整えるために多くの人がサプリメントを取り入れていますが、どのサプリメントを選べばよいの...
FOOD 【低GI食品でニキビ改善‼️】大学研究が証明する効果とエビデンス
ニキビに悩んでいる方にとって、食事が肌の状態に与える影響は無視できません。食べ物が血糖値やインスリンに与える影響が、肌に現れることがあるからです。最近では、低GI（グリセミックインデックス）食品がニキビ改善に有効であるという研究結果が注目を...