ダイエット 【もうリバウンドしない】ダイエット後に太らない人の習慣とは？成功のカギは？
「頑張って痩せたのに、気づいたら元通り…」そんなリバウンドの経験、ありませんか？実は、リバウンドは誰にでも起こりうるごく自然な現象。でも、きちんと対策すれば防ぐことができるんです。この記事では、都内の研究データを元に、「太らない人」が実践し...
Nadeshiko
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FOOD 筋肉を残しながらダイエットをする方法とは？【研究（エビデンス）付き】
ダイエットをすると、体重は減っても「筋肉まで減ってしまった…」なんて経験ありませんか？体脂肪が落ちてスッキリしたように見えても、筋肉量まで減ってしまうと基礎代謝が落ち、リバウンドしやすくなる原因になります。では、どうすれば“脂肪だけ”をうま...
ダイエット 三大栄養素の割合とダイエット効果とは？カロリー制限の重要性とは？
ダイエット中、栄養バランスばかり気にしていませんか？「脂質は太るから控えよう」「糖質制限が効果的」「筋トレしてるからたんぱく質を多めに」――そんなふうに、三大栄養素の割合を調整することが、ダイエット成功の鍵だと思っている人は多いでしょう。本...
ダイエット 【研究で判明！】一番痩せたのは？地中海式・低脂質・低炭水化物ダイエット徹底比較
ダイエット法は数多くありますが、どの方法が最も効果的なのか迷うことはありませんか？特に体重減少を目指している人にとっては、どのダイエット法を選ぶべきかが重要なポイントです。そこで、今回は**ベングリオン大学（イスラエル）**で行われた研究結...
TRAINING プランク運動の健康効果とは？体に与える影響についての研究結果付き
プランク運動は、シンプルながら非常に効果的な全身運動です。特に健康維持において注目されることが増えており、呼吸機能や体力、免疫細胞に与える影響についての研究結果が報告されています。今回は、その概要と結果を基にプランク運動の効果を深掘りし、特...
FOOD 腸内環境を整えるためのサプリメントの選び方と効果【便秘・下痢・肌荒れ対策】
腸内環境は健康に深く関わっており、腸内フローラのバランスが整うことで消化や免疫機能、さらには精神的健康にも良い影響を与えることがわかっています。腸内環境を整えるために多くの人がサプリメントを取り入れていますが、どのサプリメントを選べばよいの...
ポイ活 【初心者必見‼️】ポイ活向けおすすめクレジットカード5選＆注意点
ポイ活（ポイント活動）は、日々の買い物でポイントを貯めて、お得に商品やサービスをゲットする方法として、今や多くの人に支持されています。そのため、ポイ活を効率的に進めるためには、クレジットカード選びが重要です。この記事では、ポイ活初心者にもぴ...
ポイ活 ポイ活とは？初心者が今日から始められる簡単ステップとおすすめの方法
最近よく耳にする「ポイ活」お金をかけずにポイントを貯めて、節約やお得な買い物ができると話題ですが実際どんなことをするのかよくわからない…そんな方も多いのではないでしょうか？この記事では、ポイ活初心者でも今日からすぐ始められる方法や、おすすめ...
FOOD 【低GI食品でニキビ改善‼️】大学研究が証明する効果とエビデンス
本記事にはプロモーションが含まれています。ニキビに悩んでいる方にとって、食事が肌の状態に与える影響は無視できません。食べ物が血糖値やインスリンに与える影響が、肌に現れることがあるからです。最近では、低GI（グリセミックインデックス）食品がニ...
TRAINING ノルディックウォーキングとは？健康増進と体力維持に最適な運動法！！
本記事にはプロモーションが含まれています。ノルディックウォーキングとは？ノルディックウォーキングは、特別なポールを使って歩く運動法です。元々はスキー選手のトレーニング法として始まりましたが、現在では全身をバランスよく鍛える健康法として広まり...