Nadeshiko

「カロリー制限はつらい…」「運動が続かない…」そんな悩みを抱えている方におすすめなのが、時間制限ダイエット（Time-Restricted Eating）です。これは、「1日の中で食べる時間を制限するだけ」のシンプルな方法。最近では、「16...

「ダイエット中だけど、今日は外食になりそう…」そんな日はありませんか？実は、外食イコール太るとは限りません。ちょっとした選び方のコツを知っておくだけで、外食でも太りにくくなるんです！今回は、ダイエット中でも安心して食べられる外食メニューの選...

「ダイエットには朝の運動がいいって聞くけど、本当に朝じゃなきゃダメなの？」そんな疑問を持ったことはありませんか？運動がダイエットに良いことは誰もが知っていますが、「いつ運動するか？」という“時間帯”によって、その効果に違いがあることはあまり...

「食事も気をつけてるし、運動もしてるのに、なぜか体重が減らない…」そんな経験ありませんか？もしかしたら、その原因は“睡眠不足”かもしれません実は、睡眠時間とダイエットの成功率には深い関係があることが、近年の研究で分かってきたんです。今回は、...

ダイエット中の間食って本当に悪いこと？「ダイエット中は間食をやめよう」と決めて、空腹を我慢していませんか？実はそれ、逆効果かもしれません間食は食べ方とタイミングさえ意識すれば、むしろ太りにくい体をつくる手助けになります。特に近年は「食事の時...

朝食を抜くと痩せる？それとも太る？ダイエット中、「朝は食べない方がカロリーを抑えられる」と思っていませんか？確かに朝食を抜けば一時的に摂取カロリーは減りますが、実はそれが逆に“太りやすい体”を作ってしまう可能性があるんです特に、米国国民健康...

ダイエットがうまくいって体重が減ったのに、気がついたらリバウンド…。そんな経験はありませんか？実は、体重を減らすことよりも「キープすること」の方がずっと難しいんです。「もう太りたくない！」という方にぜひ知っておいてほしいのが、リバウンドを防...

「頑張って痩せたのに、気づいたら元通り…」そんなリバウンドの経験、ありませんか？実は、リバウンドは誰にでも起こりうるごく自然な現象。でも、きちんと対策すれば防ぐことができるんです。この記事では、都内の研究データを元に、「太らない人」が実践し...